書摘《不敗學習力》：學霸都在用的 10 大聰明讀書法

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不敗學習力：學霸都在用的 10 大聰明讀書法

作者：劉軒

核心理念

哈佛大學心理學碩士劉軒結合個人經歷、心理學研究與學霸經驗，打破「寒窗苦讀」的迷思，提出 學習力冰山理論：

真正的學霸不只掌握高效技巧，更懂得自我管理並維持健康身心。

學習力三層面

高效學習技巧：記憶法、筆記法、閱讀與複習策略
自我管理習慣：克服拖延、時間管理、專注力
健康的身心狀態：情緒管理、恆毅力、成長型思維

十大核心方法

1. 學習力：重新認識學習

你為何而學？
找到內在動力，是學習的起點。

劉軒在哈佛發現，學霸室友 Joe 每天打 DJ、練田徑，成績卻全 A。秘訣只有一句話：

Just do what you gotta do.
做你該做的事。

不是做所有事，而是找出「必須做的事」
研究課綱，掌握脈絡，懂得取捨
學習不等於考試：學得會、學得懂、記得住才是關鍵
人人都能成為高效學習者，不需要天賦或補習

終身學習之路

劉軒強調：

學習不會因為沒有考試而停止。

在快速變化的時代，我們必須成為終身學習者，而最重要的是——
始終保持好奇心。

物理學家費曼說：

「探索世界吧！只要你研究得夠深，幾乎所有東西都會變得非常有趣。」

相信自己能夠成長。
每個人都有成為高效學習者的潛力，從今天開始實踐，打造屬於你的不敗學習力。

第一部分：各關卡（章節）學習重點與破解步驟 🗺️

第 1 關：重新認識學習 (為何而戰？)

🎯 學習重點： 讀書不是為了考試，而是為了解決問題、讓自己變強！不要死讀書，找出「非做不可」的事。
💡 方向： 找到自己的學習目標。
🏃 執行步驟：
1. 寫下一個你「最想學會的技能」或「最想解決的問題」。
2. 告訴自己：「只要找對方法，我也能變學霸！」

第 2 關：超級記憶力 (大腦的魔法)

🎯 學習重點： 大腦喜歡「有畫面的故事」。死背很容易忘記，要把知識變成好玩的故事。
💡 方向： 用聯想和故事來記東西。
🏃 執行步驟：
1. 背單字或課文時，把它想成一部好笑的卡通。
2. 試著把剛學到的東西，講給爸爸媽媽、同學或你的玩偶聽（這個練習超有用！）。

第 3 關：神奇筆記力 (寫下來才會變你的)

🎯 學習重點： 筆記不是老師寫什麼就抄什麼，而是寫下自己的重點和問題。
💡 方向： 分出「重點」和「自己的問題」。
🏃 執行步驟：
1. 上課用自己的話記重點。
2. 下課後，在筆記旁邊寫下關鍵字或小問題。
3. 複習時遮住大重點，只看關鍵字來回想。

第 4 關：無敵閱讀力 (看懂比看快重要)

🎯 學習重點： 讀書要像偵探一樣，帶著問題去找答案。
💡 方向： 讀書前先看標題和圖片，猜猜看內容。
🏃 執行步驟：
1. 先花 3 分鐘看完這課的標題和圖片。
2. 把標題變成一個問題（例如：「植物如何呼吸？」）。
3. 帶著這個問題去讀課文找答案。

第 5 關：抗遺忘複習力 (打敗遺忘大魔王)

🎯 學習重點： 人的大腦很快就會忘記事情！要在快要忘記的時候看一遍。
💡 方向： 安排好複習的時間。
🏃 執行步驟：
1. 下課後花 2 分鐘快速回想剛才上了什麼。
2. 今天學的，明天看一次、下週再考自己一次。
3. 自己做小卡片來測試自己，不要只是反覆看課本。

第 6 關：打敗拖延症 (兩分鐘超人)

🎯 學習重點： 拖延不是懶，是覺得事情很麻煩！把任務切小一點就不怕了。
💡 方向： 降低開始的難度，立刻行動。
🏃 執行步驟：
1. 兩分鐘法則：只要兩分鐘能做完的事（例如收書包），現在立刻做！
2. 寫作業前，先把書本打開、鉛筆拿好，告訴自己「我先拚 5 分鐘就好」。

第 7 關：雷射專注力 (不分心的秘密)

🎯 學習重點： 大腦一次只能做好一件事。專心的時候效率最高。
💡 方向： 創造一個不會被打擾的環境。
🏃 執行步驟：
1. 寫作業時，把平板、手機、漫畫和玩具收到別的房間。
2. 使用番茄鐘：專心寫作業 25 分鐘，然後開心休息 5 分鐘！

第 8 關：時間管理大師 (先吃大青蛙)

🎯 學習重點： 把最重要、最難的事情先做完，後面就輕鬆了！
💡 方向： 找出每天最重要的事。
🏃 執行步驟：
1. 每天選出 3 件一定要做完的重要事情。
2. 放學回家精神最好時，先解決最難的那一個功課（吃青蛙）。

第 9 關：情緒魔法師 (不氣餒的力量)

🎯 學習重點： 考試緊張或考差難過都很正常。學會放鬆心情。
💡 方向： 學習和挫折做朋友。
🏃 執行步驟：
1. 考試前緊張時，閉上眼睛做 3 次慢慢的深呼吸。
2. 考不好時不要罵自己，問問自己：「這次哪裡錯了？下次可以怎麼改進？」

第 10 關：無敵成長思維 (我「還」不會)

🎯 學習重點： 沒有人天生什麼都會。遇到困難就在後面加上一個「還」字。
💡 方向： 相信只要努力，大腦就會越變越聰明。
🏃 執行步驟：
1. 把「這太難了我不會」改成「我『還』不會，但我可以練習！」
2. 每天稱讚自己今天有多認真努力，而不是只看分數。

第二部分：學霸日常計畫表 📝

🎒 學習重點單

主動出擊：上課帶著問題聽課，不懂就舉手發問。
教就是學：每天找一個學校教的有趣知識，講給家人聽。
打敗拖延：該做的事馬上動手，拒絕拖拖拉拉。
專心無敵：寫功課時桌面保持乾淨，只放需要的文具和書。
不怕失敗：寫錯題目沒關係，因為這是我變聰明的好機會！

📅 行動指南：一日計畫 (今天就可以做到)

🌅 早晨起跑： 刷牙洗臉時，想想今天最重要的 3 件事是什麼？
🏫 在學校裡：
- 下課鐘聲一響，花 1-2 分鐘回想一下老師剛才說了什麼大重點。
- 勇敢舉手發問或表達自己的想法。
🏠 放學回家：
- 兩分鐘法則：馬上拿出聯絡簿、把便當盒拿去洗。
- 吃掉大青蛙：先把最不想寫、最難的功課寫完！
- 專注番茄鐘：設定計時器 25 分鐘專心寫作業，響了再站起來走動休息 5 分鐘。
🌙 睡覺前：
- 把明天要帶的書本、文具通通放進書包（不怕明天早上手忙腳亂）。
- 給自己一個微笑，回想今天新學到的 1 件事，安心睡覺。

🗓️ 行動指南：一週計畫 (週末養成法)

週末回顧： 把這星期教的國語、數學或社會，像看故事書一樣快速翻一次。把錯過的題目再算一次。
魔法筆記： 檢查一下課本上的筆記，試著在空白處補上自己的「重點整理」。
未雨綢繆： 看看下週有沒有小考或大作業？提早先做一點準備，不用全部擠在最後一天。
開心放電： 安排去戶外跑跑跳跳、流流汗，讓大腦充飽電，下週更有活力！

🌱 終極魔法：長期培養好習慣

保持好奇心🔍： 對世界充滿問號！常問「為什麼會這樣？」這是最強的學習超能力。
找回專注力📵： 規定自己玩平板或看電視的時間，讓大腦習慣「沒有聲光刺激也能專心」。
養成「成長思維」🌟： 遇到困難，對自己說：「太好了，這是我挑戰升級的關卡！」
堅持運動與早睡🏀： 每天睡飽 9-10 小時，多運動，大腦發展才會好，記憶力絕對會變超人！